馬拉松比賽中每公里要怎么跑，跑后休息與恢復(fù)怎么進行,看這一篇就夠了 | 快來收藏

一場馬拉松比賽，應(yīng)該怎樣跑呢？42.195公里，就像是經(jīng)歷一場遠征的洗禮，我們必須將肌肉、荷爾蒙、骨骼、心肺等各種工具都派上用場，發(fā)揮到淋漓盡致。這種感覺只有跑過的人才能體會

年終總決賽后將休息，辛納不會代表意大利隊出戰(zhàn)戴維斯杯

10月20日，意大利隊長菲利波-沃蘭德里表示，辛納今年不會代表意大利隊出戰(zhàn)戴維斯杯的比賽。辛納計劃于11月9日至16日參加在都靈舉行的ATP總決賽，不會出戰(zhàn)11月18日至23日在博洛尼

MCN回應(yīng)“最快女護士”復(fù)出：系其休息時間，刷新了成績

10月19日，“最快女護士”張水華復(fù)出參加黃河口（東營）馬拉松賽事，其所屬MCN機構(gòu)“兔子嗨跑營”創(chuàng)立人“卡哥”告訴南都N視頻記者，“她跑得很放松，刷新了自己的最好成績，獲得國內(nèi)女子

朱易社媒：趁著休息日，開啟短暫的多巴胺模式

10月12日，花滑運動員朱易更新社媒：趁著休息日，開啟短暫的多巴胺模式，給自己充充電！

小布高溫中暑止步上海第二輪，賽后透露最多打一站就休息，明年見

上海大師賽男單第二輪，中國選手布云朝克特在對陣賽會26號種子達爾德里的比賽中最終以4-6 4-6不敵對手，無緣32強。全場比賽耗時1小時30分鐘，布云朝克特在比賽中一度申請醫(yī)療暫停

阿爾卡拉斯：受傷病困擾決定休息和恢復(fù)，無法參加上海大師賽

北京時間9月30日，西班牙網(wǎng)球名將阿爾卡拉斯更新社媒，表示因身體原因無法參加上海大師賽。他寫道：“我非常遺憾地宣布，今年我將無法參加勞力士上海大師賽！很不幸，我一直受傷病困擾，

意媒不滿辛納選擇性受訪，名宿建議高芙應(yīng)放棄亞洲賽季充分休息

剛剛丟掉世界第一寶座的辛納近日又陷入另一場媒體風(fēng)波。一位意大利記者公開質(zhì)問其團隊“只接受贊助商相關(guān)采訪”，直言非合作媒體“等上一年也排不到采訪機會”。事件起源于一

阿卡強調(diào)休息的重要性：“我愛網(wǎng)球，但連續(xù)參賽的日子太多了”

阿爾卡拉斯近日談到，盡管他熱愛網(wǎng)球，但仍需要為自己留出時間，與家人和朋友相處。現(xiàn)任 ATP 世界排名第二的他，正征戰(zhàn)辛辛那提公開賽，這是他在溫網(wǎng)決賽中輸給辛納后首次參賽。目前

薩巴炮轟賽程，我們也是人，也需要休息！納達爾再當?shù)灿? />
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薩巴炮轟賽程，我們也是人，也需要休息！納達爾再當?shù)?，喜迎二?/a>

辛辛那提賽前媒體日，世界第一薩巴倫卡在談到如今的賽程問題時大吐苦水，更是直言，“我們也是人啊！”此外，西班牙天王納達爾報告了好消息，他與自己的妻子迎來了他們的第二個孩子。薩

你在暗指水晶哥：咪醒狀態(tài)不好就休息這種才是好選手不混著

體育資訊8月2日報道宣稱 lpl第三賽段JDG對陣AL，水晶哥看比賽；水晶哥：咪醒狀態(tài)不好就休息這種才是好選手不混著.

布云朝克特：謝謝大家的支持，終于多幾天休息一下，辛辛那提見

體育資訊8月1日報道宣稱中國網(wǎng)球選手布云朝克特更新了社媒，他曬出了自己為球迷簽名以及和球迷的合照。布云朝克特配文寫道：謝謝大家的支持，終于多幾天休息一下，辛辛那提見！在此

余霜曬健身照：休息日練腿！

體育資訊7月30日報道宣稱余霜曬健身照，并配文：休息日練腿

主持夏安曬照：很爽的休息日，癱在床上吃冰棍看蠟筆小新

iG真有機會世界賽！朱開：JDG調(diào)整沒那么成功missing主動想休息

體育資訊7月25日報道宣稱 lpl第三賽段焦點戰(zhàn)，IG橫掃JDG，朱開賽后銳評；朱開：iG真有機會進世界賽！JDG這次的調(diào)整沒那么成功，missing是主動想休息的

Ruler：聽說Missing休息了很可惜，希望之后賽場再見

體育資訊7月20日報道宣稱沙特電競世界杯決賽前，GEN下路選手Ruler接受了媒體采訪；Ruler：聽說咪醒休息了很可惜，希望之后賽場再見。

Missing：暫時的休息并不是告別明年讓大家看到更好的MISSING！

體育資訊7月17日報道宣稱今日JDG官方正式宣布輔助Missing離隊，Missing本人轉(zhuǎn)發(fā)微博寫道：想了很久，還是想親自和大家說，我決定暫時休息一段時間，非常感謝四年來俱樂部每一個人對

吧友早點休息！鄭欽文溫網(wǎng)今日比賽取消，推遲到下一比賽日

體育資訊07月01日報道宣稱溫網(wǎng)官方賽程更新，今天鄭欽文vs西尼亞科娃的比賽取消，將推遲到下一比賽日進行。今天三號場地多場對決均耗時較長，因時間關(guān)系，鄭欽文的比賽推遲進行。

劉丁碩：王楚欽各方面都努力，天天卷不休息的卷王，努力加天賦

體育資訊6月28日報道宣稱乒乓球運動員劉丁碩在直播中談到了國乒隊員王楚欽?！埃ㄍ醭J）太努力了，各方面都努力，干啥都努力，很努力的一個人，努力加天賦吧。我覺得他真的是很努力，很

MLXG：Uzi休息不太好約組排，他復(fù)播只有三個選擇

體育資訊6月23日報道宣稱近日MLXG直播，談到目前同樣休息的Uzi；香鍋：Uzi休息不太好約組排，他復(fù)播只有三個選擇。

牢香真的太刻苦了！贏下決賽后，Shanks僅休息一天便回歸韓服Rank訓(xùn)練！

體育資訊6月20日報道宣稱 LPL第二賽段決賽AL擊敗BLG，賽后Shanks僅休息一天，之后就每日在韓服打Rank訓(xùn)練。

LPL女主持人小鈺分享休息日自拍：努力上課一整天變成油頭

薩巴倫卡談羅馬站輸鄭欽文：其實很高興那天輸了，想在法網(wǎng)前休息

體育資訊06月03日報道宣稱薩巴倫卡2-0戰(zhàn)勝鄭欽文，晉級法網(wǎng)女單四強。賽后薩巴倫卡表示：“老實說這是一場真正的戰(zhàn)斗，我都不知道第一盤我是怎么把她破回來的，當時我只是想戰(zhàn)斗，就

Canyon：對POM這類榮譽不在意，賽程漫長要學(xué)會如何休息調(diào)整

體育資訊5月10日報道宣稱近日2025LCK常規(guī)賽GEN以2比0擊敗NS，賽后GEN打野Canyon選手接受韓媒專訪。Q：戰(zhàn)勝NS的感想？Canyon：最近NS勢頭正猛，賽前其實有些擔心比賽走向。但實際打起

斯諾克世錦賽半決賽，特魯姆普75威廉姆斯進入中場休息

體育資訊5月2日報道宣稱斯諾克世錦賽半決賽，特魯姆普7-5威廉姆斯進入中場休息。斯諾克世錦賽半決賽，特魯姆普對陣馬克-威廉姆斯。特魯姆普以5-3的比分領(lǐng)先威廉姆斯進入第二階

無限期停播！Uzi坦言對直播沒有激情：正好合同到期休息有緣再見

體育資訊4月28日報道宣稱昨日在解說完LPL的比賽后，Uzi在直播里正式宣布無限期停播；Uzi：直播沒有激情了，也不會整活，正好合同到期了停播休息了，大家有緣再見。

確定停播！Uzi社媒發(fā)文：準備休息一段時間，要直播會提前說的！

體育資訊4月28日報道宣稱前英雄聯(lián)盟職業(yè)選手Uzi更新社媒，宣布要休息一段時間，原文如下：“兄弟們，我接下來準備休息一段時間，所以后面暫時就先不播啦，之后如果要直播的話會提前告

iG賽后群訪教練：飛回來有點累休息后準備過程有些內(nèi)容沒做好

體育資訊4月27日報道宣稱 2025LPL第二賽段登峰組常規(guī)賽，iG1-2不敵WBG，賽后iG全員接受媒體采訪。Q：第二局四分鐘的時候在下路有一波3v3打輸了，那波是什么情況?Jiejie：當時覺得都沒

輸了就是技不如人Tabe教練：沒有足夠訓(xùn)練休息時間不是輸?shù)慕杩?/a>

體育資訊4月24日報道宣稱 2025LPL第二賽段登峰組常規(guī)賽，AL0-2不敵JDG，賽后AL全員接受媒體采訪，Tabe教練在采訪中表示主隊擁有更多的訓(xùn)練休息時間并不是輸比賽的借口。Q：對手在主

韓網(wǎng)消息：T1周六進行了內(nèi)部會議疑似將給Smash放假讓他回家休息

體育資訊4月21日報道宣稱根據(jù)韓網(wǎng)消息稱，T1周六進行了內(nèi)部會議，結(jié)論是給Smash放假讓他回家休息。Smash自登上LCK舞臺之后，一共拿下了兩個大場勝利，分別是KT與NS，戰(zhàn)績47-23-50。

韓網(wǎng)粉絲熱議CvMax生病卸任JDG主教練：去年他就因健康狀況想要休息

體育資訊4月20日報道宣稱訊今日JDG官方發(fā)布人員變動公告：主教練cvMax與俱樂部解除合約，卸任主教練一職，對于此番操作，韓國網(wǎng)友也表示看不懂，紛紛在其論壇中留言熱議。今天是愚人

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